気合をいれて食事制限をしたり
運動をしたりする人は多いのですが
長続きしない方が多いのも現実としてありますね。
健康的に美しくダイエットするためには
もう一つ忘れてはいけない重要な要素があります。
それはしっかりと睡眠をとることです。
毎日
熟睡できていますか？？
ダイエット成功には、
しっかり眠ることも大切なポイントです！
なぜなら、
寝ている間に、
「成長ホルモン」が分泌されます。
この「成長ホルモン」は、
脂肪を分解する作用があります。
そして、
筋肉を育てる作用もあるのです。
また、
睡眠中には成長ホルモンだけでなく
食欲を押さえる「レプチン」というものも分泌されます。
「レプチン」が減ると、食欲が増えやすくなります。
逆に、
質の良い睡眠ができていないと
疲れが取れず、代謝を低下させてしまいます。
だから質の良い睡眠をとることが、
結果的にダイエット成功への道となるのです。
これからダイエットをやろうと思っている方や
既にダイエット中の方も、
睡眠について少し考えてみてください。
